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美味瘦身早餐

对于一个吃货来讲,瘦身是一个很沉重的话题,人们都说“一日之计在于晨”,当然想要瘦身单单靠节食是不可取的,下面就向你推荐可以瘦身的美味早餐哦,让你轻松瘦哦!

100g火腿肉+一个红番茄

火腿肉肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对于分解恶性脂肪酸有很强的作用,而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维,同时又属于碱性食物,不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

一个苹果+100g养乐多

苹果和养乐多中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维,在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量,而养乐多中的活性益生菌又是帮助平衡肠道,扫除代谢垃圾的好帮手。

一杯红茶+两片全麦面包

红茶中含有足量的酚类物质以及红茶因,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅身体的同时还能温和养胃。

一杯桔子水+两小块自制蛋糕

桔子水中含有丰富的维他命C和植物单宁,是天然的碱性食物,长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质,不会影响身材和健康。

一碗白粥+50g火腿肉

大米能够为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。火腿肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

150g鸡肉+200g青番茄

在众多动物肉类食品中,鸡肉的脂肪含量最小,稍微多吃一点也不会影响体重,反而能帮助增强饱腹感。青番茄中含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离的脂肪。

一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

燕麦是非常健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

一个鸡蛋+一盒养乐多

鸡蛋和养乐多都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。养乐多中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

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