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99瘦身健康营养减肥网 -> 饮食类瘦身 -> 3款秋季减肥家常菜
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3款秋季减肥家常菜

秋季天气干燥,饮食减肥应增加具有清肠开胃作用的水果蔬菜的摄入,减少肉食的摄入,以避免上火。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季减肥家常菜。

虾球娃娃减肥菜

功效:清肠开胃、消脂养颜、减肥适用。

1.  将虾洗净去皮去虾线。  

2.  将葱剁成葱末,娃娃菜切块,也可以用手撕。(切娃娃菜的过程图忘记拍了)  

3.  锅内烧热油,倒入葱末煸香。(这里可以用虾头和虾皮炒出红油再放入葱末会更香,我剥下来的虾头和皮被家里勤劳的人儿扔掉了)  

4.  倒入虾仁翻炒。  

5.  将炒至八分熟的虾球捞出。 

6.  将切好的娃娃菜梗倒入锅中翻炒。  

7.  待菜梗炒至将熟时放入菜叶翻炒。(将梗和叶分开炒的好处就是可以一起熟,如果一起炒的话梗熟了叶子就炒的太软了)  

8.  菜炒熟后放入虾球,加适量盐调味,出锅。

香菇肉末豆腐

功效:滋润肌肤、降压轻身、滋阴润燥。

1.  准备好原材料; 

2.  豆腐放入加了盐的开水中泡上三分钟;  

3.  准备好水淀粉, 再加入盐、胡椒粉等调料;  

4.   烧热锅,加入辣椒油和普通油混合, 再下入姜末、红椒末和葱白一起煸炒; 

5.   煸炒出香味后加入肉末一起翻炒; 

6.  肉末翻炒变色后加入香菇末一起翻炒; 

7.   再加入点盐和酱油调味;  

8.  锅中加入适量的水煮开; 

9.   水开后下入切成小块的豆腐, 加盖煮上两分钟;  

10.  再加入准备好的水淀粉勾芡; 

11.  大火, 待芡汁收到浓稠时关火; 

12.  盛入碗中, 表面上撒些小葱末。

紫薯银耳减肥羹

功效:润肠通便、健体瘦身。

1.  银耳提前一晚泡发。 

2.  去掉银耳的黄蒂。 

3.  撕成小片。 

4.  紫薯去皮切成小块。 

5.  加适量清水和3个红枣。 

6.  开火开始炖煮,大火烧开后,小火慢炖1小时。 

7.  加入适量的冰糖,再慢炖1小时即可。 

8.  美味的紫薯银耳羹就做好了。

 

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