www.99shou.com 瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 常识类瘦身 -> 每天变瘦懒人法减肥
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招  减肥食谱
减肥常识
  秋天水果减肥食谱
  中年人最不健康饮食习惯
  黄豆食谱减肥不减胸
  超简单减肥动作
  秋冬减肥计划
  减肥早餐原则
  秋季的减肥瑜伽
  节后减肥清肠减肥
  8种纯天然减肥茶
  海鲜减肥食谱
  减肥过程中可以喝啤酒吗
  7个瘦腰小妙招
  豆腐减肥美容食谱
  吃对红枣减肥不老
  瘦脸食谱轻松吃出美女脸
  运动瘦身最可靠
  国庆长假健身房减肥计划
  12款瘦身粥 减肥养胃
  怎样吃香蕉减肥最快
  冬季减肥瑜伽
  凉拌黑木耳减肥瘦身菜
  两款红糖减肥食谱两周瘦7斤
  寒性体质如何减肥
  佟丽娅保持纤细身材的秘密
  3款减肥沙拉
  自行车减肥法
  天然刮油健康减肥茶
  自制5款瘦身粥
  中秋节吃月饼喝山楂茶解腻瘦身
  中秋减肥健康吃月饼
每天变瘦懒人法减肥

松紧交替瘦腿法

松紧交替瘦腿法,是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的,以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式,这会让腿部的肉肉变得相当稳定,减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯,才能重新开启快速瘦腿模式。

为什么松紧交替法可以瘦腿?它的原理,正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式,让原本固定的血液流通发生新的变化,促进双足血液循环,让血液流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题和减少大腿赘肉等。

一天高跟鞋一天平底鞋

如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话,请试试新的做法,把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧!比如星期一穿高跟鞋,星期二就选择穿平底鞋,星期三再穿高跟鞋。由于穿高跟鞋时身体重心前移,进而引发腿部肌肉疲劳;而穿平底鞋时重心在后,前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差,对肌肉有很好的调节作用,帮助瘦腿。

一天跑步一天游泳

每天做着一样的运动?这样的话很容易进入瓶颈期,让你的瘦腿计划停滞。试试松紧交替的瘦腿运动模式吧!如果平时喜欢跑步,可以试试第二天改成游泳,第三天则选择去练习瑜伽,第四天才重新跑步。这样的好处是对肌肉形成更广范围的刺激:每一项运动都有特定的锻炼肌肉效果,如果只坚持一项运动,很容易稳定了腿型,而多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工厂”重新开始,瘦腿瘦得更快。

一天穿紧身衣一天宽松衣

经常穿得太宽松,容易让肉肉松弛,穿得太紧,又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地方。因此,喜欢穿紧身衣或者紧身裤的MM可以试试不同style的衣服,把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿。尤其是长期穿紧身裤,会使身体的循环受阻,容易浮肿。而加入了宽松衣物的调试,能充分放松腿部肌肉和缓解压力,使循环更加顺畅,加速腿部肥肉的减少。

侧睡仰卧交替

很多人习惯了一种睡姿,其实这样会对身体形成固定的压迫,比如长期的右侧睡,会让右边的腿部压力大于左边,而循环是统一的,不平衡的挤压会影响瘦腿的效果和腿部曲线。因此可以采取经常变换姿势的睡眠方式,一天侧睡,另一条可变成仰卧,如此通过交替、有松有紧的刺激,改变身体的肌肉压力分布,维持平衡,改善腿部的曲线。

普通坐姿及榻榻米坐姿交替

榻榻米坐姿即日式坐姿,跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候,实际上屁股是坐在大腿上的,与普通坐姿很有力量的差别。因此,在家中的时候,可以选择中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变,也可以让腿部的内循环得到刺激,重新调整对脂肪的分解方式,加快瘦腿的速度。

冷热水交替瘦腿

夏天的时候可以尝试冷热水交替的做法,即在冲凉的时候,用热水先洗澡,之后在用冷水洗一遍,然后再用热水洗一遍即可。通过温度差对血循环进行全新的刺激,加快血液的回流,促进腿部赘肉的瓦解。

减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习好处多

关于本站 - 友情连接 - www.99shou.com
本站提供的每天变瘦懒人法减肥文章均由网友提供,若每天变瘦懒人法减肥文章侵犯了您的权益,请联系本站.