www.99shou.com 瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 常识类瘦身 -> 超简单减肥动作
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招  减肥食谱
减肥常识
  秋冬减肥计划
  减肥早餐原则
  秋季的减肥瑜伽
  节后减肥清肠减肥
  8种纯天然减肥茶
  海鲜减肥食谱
  减肥过程中可以喝啤酒吗
  7个瘦腰小妙招
  豆腐减肥美容食谱
  吃对红枣减肥不老
  瘦脸食谱轻松吃出美女脸
  运动瘦身最可靠
  国庆长假健身房减肥计划
  12款瘦身粥 减肥养胃
  怎样吃香蕉减肥最快
  冬季减肥瑜伽
  凉拌黑木耳减肥瘦身菜
  两款红糖减肥食谱两周瘦7斤
  寒性体质如何减肥
  佟丽娅保持纤细身材的秘密
  3款减肥沙拉
  自行车减肥法
  天然刮油健康减肥茶
  自制5款瘦身粥
  中秋节吃月饼喝山楂茶解腻瘦身
  中秋减肥健康吃月饼
  自制加速瘦身减肥茶
  西瓜减肥食谱
  七个减肥反弹原因
  健身坏习惯使效果事倍功半
超简单减肥动作

经常敲电脑抓鼠标的手,酸麻僵硬,基本上离残废也不远了!对于手指放松,极简的方法就是先用力攥拳,再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开,反复多次。 

一、肩膀+胸椎+颈椎

双手在背后抓握,手臂伸直向后拉伸,使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展,颈部、头部尽量后仰至极限角度,缓慢匀速呼吸。

二、肩颈三角区

保持脊椎骨中立位置,坐直身体,抬右手向上伸展屈肘,拉住左耳朵,并向右伸展颈部,左手臂保持自然下垂。左右交替练习。

三、手指

经常敲电脑抓鼠标的手,酸麻僵硬,基本上离残废也不远了……对于手指放松,极简的方法就是先用力攥拳,再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开,反复多次;或者是手掌垂直桌面,向下用力将四指在桌面上进行按压,同样也是对手部的活血舒筋。

 

减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习好处多

关于本站 - 友情连接 - www.99shou.com
本站提供的超简单减肥动作文章均由网友提供,若超简单减肥动作文章侵犯了您的权益,请联系本站.