www.99shou.com 瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 饮食类瘦身 -> 南瓜减肥瘦身菜谱
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招  减肥食谱
减肥常识
  胡萝卜羊肉粥暖身又补肾
  如何正确吃自助餐
  喝普洱茶减肥注意的要点
  普洱茶减肥的基本原理
  冬天常用十大减肥瘦身汤
  保健知识-女性也会有梦遗
  肥胖会会遗传吗?
  运动减肥后不能吃的东西
  什么原因让你越来越胖
  饮食健康不能生吃的食物
  肚子不饿为啥还想吃东西
  为何男人都爱大屁股?
  体毛多少不能反映性能力
  研究发现:减肥后性欲高
  减肥丰胸汤打造完美曲线
  减肥操轻松练出小屁股
  营养瘦身果蔬减肥食谱
  4种判断判断肥胖的标准
  5招给力轻松减肥法
  运动减肥要注意12个方法
  四方法搞定消除肥胖纹
  为减肥冬天吃火锅别喝汤
  养成好习惯保持纤纤细腰
  喝酒时不能吃的4钟食物
  大屁股的胖子女性更健康
  五种容量把人吃胖的早餐
  减压食物把忧郁吃进肚子
  老年人吃肉有助健康长寿
  中午下餐馆容易吃成胖子
  戒酒减肥防烧心
南瓜减肥瘦身菜谱

暖身南瓜减肥汤

材料:南瓜200克, 枸杞数粒, 炼奶适量

做法:

1、南瓜去皮去籽,切成小块。枸杞洗净

2、南瓜块放入小锅中,加水煮开

3、煮至南瓜软烂,用勺子将南瓜捣成泥状

4、放入枸杞,略煮即可

5、吃时倒些炼奶,当然,可随意 


咸蛋黄炒南瓜减肥

材料:南瓜,咸蛋黄,香葱,黄酒

做法:

1、咸蛋黄放在小碗中,倒上黄酒,上锅蒸6-8分钟

2、南瓜去皮切片,入水焯一下,香葱切段

3、蒸好的蛋黄,用叉子捣烂成泥

4、锅热后倒油,转小火,倒入蛋黄泥翻炒,出泡泡后倒入南瓜片,翻炒至熟

5、出锅前撒上香葱段

备注:

1、蛋黄泡黄酒蒸可去除蛋腥味,而且会使蛋黄味道更好

2、炒蛋黄泥时很快就会出泡,此时火要小,动作要快,以防糊锅

3、另有将南瓜切条先炸再炒的,为了健康减肥些,还是焯水吧

4、蛋黄本咸,不需加盐,口味重的话,适量加盐 


糙米南瓜减肥拌饭

材料:大米200克,糙米80克,南瓜150克,菜叶少量(这大概是3、4个人的量)

做法:

1、糙米淘净后加水浸泡2个小时

2、大米淘净后,倒入已浸泡2个小时的糙米混合,加好需要的水量,再一起浸泡30分钟

3、南瓜去皮去籽,切成小碎块,菜叶洗净入水焯熟,晾凉后切碎

4、泡好的米放入电饭锅,煮饭

5、待电饭锅内的水煮开,打开盖,倒入南瓜碎,搅拌一下,继续煮至熟

6、饭熟后,将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注:

1、糙米要事先泡水2个小时以上

2、杂粮虽好,比例却不要太高,否则肠胃难以消化,反而对健康不利,并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3:1比较好

3、青菜可随意选择,喜欢的都可加进去,多加一些,都可以不再做菜了~ 

 

 

减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习好处多

关于本站 - 友情连接 - www.99shou.com
本站提供的南瓜减肥瘦身菜谱文章均由网友提供,若南瓜减肥瘦身菜谱文章侵犯了您的权益,请联系本站.