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4种判断判断肥胖的标准

1 怎样算是肥胖判断肥胖的标准不止一条,从前一篇《BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看,我们至少有4种判断方法。

1、用BMI来判断:

通过BMI判断是否肥胖,是最被普遍接受的判断肥胖方法之一,也是最简单的判断方法之一。

世界卫生组织认为,对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外),可以按以下的标准判断一个人是否肥胖[1]:

BMI<18.5 25>BMI≥18.5 30>BMI≥25 BMI≥30 
轻体重 正常范围[2] 超重 肥胖 

另外,中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情,提出BMI在18.5~23.9时,这个人的BMI在正常范围内,此时他的身体比较健康。

BMI<18.5 24>BMI≥18.5 28>BMI≥24 BMI≥28 
轻体重 健康体重 超重 肥胖 

BMI高于正常范围,就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。

因此,如果您的BMI接近或大于24,就需要特别注意体重问题了。

2、用脂肪率来判断:

脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准,薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定:

性别 年龄 偏瘦 标准 偏胖 过胖 
女 18~39岁 5~20% 21~34% 35~39% 40~45% 
40~59岁 5~21% 22~35% 36~40% 41~45% 
60岁 5~22% 23~36% 37~41% 42~45% 
男 18~39岁 5~10% 11~21% 22~26% 27~45% 
40~59岁 5~11% 12~22% 23~27% 28~45% 
60岁 5~13% 14~24% 25~29% 30~45% 

另外需要注意的是,女性在脂肪率低于17%时,可能出现月经推迟或闭经的情况。

3、用腰围来判断:

根据中国肥胖问题工作组的建议,如果男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm,那么可以判断已经处于超重或肥胖的水平,患相关疾病的概率也会增加。

4、用腰臀围比来判断:

美国运动医学会(ACSM)在1997年提出,男性WHR>0.95或者女性WHR>0.86,都会加大某些疾病的风险,而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出,男性WHR>1或女性WHR>0.85则为高腰臀围比。

目前,我国男性WHR≥0.95,女性WHR≥0.8即为异常。
 

 

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