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身高158可爱MM的减肥日记

  ◎ 自制减肥茶——自给自足,省钱省力   

  干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。   

  推荐自制减肥茶,柠檬与玫瑰花瓣又好喝又赏心悦目,感觉很好!  

  柠檬茶——既能消脂去油腻,又能美白肌肤。   

  原料:柠檬切片。  

  做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。

  功效:消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

  玫瑰花茶——多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒,多喝可以保护胃。

  原料:玫瑰花5克。

  做法:温开水冲泡。

  功效:活血散淤,治肝胃气痛。

    减肥食谱——三餐营养 健康到底

  早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥饿感,你会发现节食原来不需要挨饿。

    盐水浴——就地取材 柔滑美丽

  每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩挤压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。

  sherry提醒:不只盐可以瘦身,绿茶、番茄、醋等等,同样有之功效,还使皮肤变的柔滑细腻,想起那句广告词吗——惟见丝一般的女孩儿,你,也可以成为哦!

    散步——燃烧脂肪,散步也妙

  不喜欢跑步那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。

    睡前闲暇时间——每天只需坚持一点

  你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。

    减肥氛围——分享与鼓励

  我觉得减肥不仅需要自己的努力,更需要一种氛围,我们宿舍8个姐妹都在一起减肥,中间会产生一种监督与鼓励,天天早上要到路旁的药店里称体重,并对每个人的体重进行记录。而且我们还彼此分享了很多减肥秘诀及心得。减肥已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦,自然而然。

  ★减肥心声:这就是我坚持了三月的减肥内容,其实减肥并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利,姐妹们加油吧!

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