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  冷冬,对于减肥的MM来说,多数人比较喜欢饮食瘦身法,而如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材呢?这里,我们推荐的三日瘦身食谱,希望可为你带来理想的身材!

  第一天:

  早餐:西柚半个,花生酱2茶匙,面包1片,咖啡1杯

  午餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯

  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,红葡萄10粒,苹果1个,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯

  第二天:

  早餐:香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

  午餐:酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯

  晚餐:热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

  第三天:

  早餐:苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯

  午餐:煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

  晚餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

  5大注意事项:

  1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此以外不能饮水或进食其他东西。

  2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他。

  3.依食谱次序,不可乱用其他替代品。

  4.咖啡及茶不能加糖和奶。

  5.此配方有化学作用,不可任意更改。

  此方连续三日后,第一次可减肥6斤,三天后正常进食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,如此连续一个月减肥30斤左右。

  专家分析:

  食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

  面包中含有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中富含钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高,能让你的胃有饱足感。

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