99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 饮食瘦身 -> 文章内容
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招
热门文章
  冬天苹果的减肥食谱
  十天鸡蛋减肥食谱
  冬季减肥食谱大全
  芹菜减肥不会胖
  日本女明星减肥秘笈
  美容养颜大全之习惯篇
  脂肪一点点的被溶化
  吃零食照样能瘦
  喝茶—可抑制腹部脂肪
  今冬塑身新招——瑜伽
相关文章
  绝对苗条,十日黑..
  绝对苗条,彻底掉..
  巧吃6种高热食物绝..
  麦当娜的绝对瘦身..
绝对掉肉的三个节食瘦身方案
  说到减肥,有各种各样的方法,如苹果牛奶减肥法,七日瘦身汤等等,不管什么样的方法,不外乎两个原理:一是节食,二是燃脂,对于一个刚开始减肥的MM来说,对于一天的坚持可能很容易,如果想长期保持窈窕身姿,就需要在生活习惯上做一些改变了,我是这样做的:

  1、关于吃的问题:

  其实这是饮食习惯的问题,只要能在饮食习惯上稍做一些改变,将会有巨大的收获哦,我现在的三餐是这样安排的:早上:一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干,如果不喜欢饼干的MM,可以用鸡蛋代替,而且燕麦中可以加上一些牛奶,最好是低脂的)中午:偶是喝一些稀饭加一些蔬菜,偶尔也会吃些饼干,晚上:燕麦,有的时候午餐会稍微变化一下,比如吃些肉类啊,或是一些米饭啊等等,但是要坚持一个原则那就是:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,如果刚开始MM如果不能从量上减下来的话,还可以使用少餐多食的方法,慢慢的把量减下来,坚持这样饮食,才能不反弹。

  2、多运动:

  其实偶是一个挺懒的人,减到现在,运动得不多,什么健身房,偶根本没去过,但是在平常时,偶做一些减肥的好动作,比如:早上起来,洗脸之前先扭扭腰,转转头,这样一天会很精神的,而且每当午饭吃过之后,半个小时之内不坐,可以不长出小肚子,因为我的工作要经常的坐着,所以每隔一断时间,用腰带动提起臀部,这样可以减腰,慢慢的养成一些运动的小动作,会有意想不到的收获。

  3、心态:

  俗话说:冰冻三尺非一日之寒,身体上屯积的脂肪,也不要希望能在短时间内减掉,一方面不太健康,再一方面,减得太快容易反弹,所以,可以制订一个长期的减肥计划,因为在吃的时候吃得很少,所以偶会每一个礼拜给自己一个放纵的时间,让自己吃一些自己喜欢吃的东西,而不去考虑他的热量或者是吃了是否长肉,这样,既平衡了吃的不均衡的营养,而且,吃过以后,让自己制订下次的减肥计划及目标,所以,这样就有长久的坚持下来,减肥不是一天两天的事,要健康的减肥,而且减得健康。

  让自己更加PL,让自己更加自信,去实践一个美的历程,是需要付出代价的,靠毅力走下去,靠毅力坚持下来,用毅力战胜每一次的美食,结果必将会是成功!

关于本站 - 友情连接 - 返回首页
Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .