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帮助乳房二次发育的运动
  前方等待我们的是无情的地球引力,后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”,美丽的口号很动人,美丽的行动更要快!运动可以降低乳癌的发病几率!运动可以阻止乳线一路向下!运动可以促使乳房第二次发育:

  练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。

  练习二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

  练习三:球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

  运动美胸 Q & A

  q:运动真的能增大胸围吗?

  a:是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌,运动能够增加胸大肌,帮助我们的乳房第二次“发育”,增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔

  q:减肥会不会令胸围越减越小?

  a:不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿,不要担心,退格儿的不是胸围,而是你“厚”背的脂肪。不信,请文胸店的专业人士帮你测量,你会发现,罩杯不但没有小一号,胸线还有可能得到提升呢。

  q:运动可以防止乳房下垂吗?

  a:当然。而且这是惟一有效的办法,除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性,对乳房形成稳固支持,减缓乳房下垂。

  私教提示

  ●胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。

  ●增大胸围的练习,要点是选择足够的重量——重复某一动作5~8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。

  Tips:胸“涌”小动作

  床上:仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。

  坐:双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。

  深呼吸:呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。

  游泳:水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。

  日光浴:日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。

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