99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 运动健身 -> 文章内容
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招
热门文章
  冬天苹果的减肥食谱
  十天鸡蛋减肥食谱
  冬季减肥食谱大全
  芹菜减肥不会胖
  日本女明星减肥秘笈
  美容养颜大全之习惯篇
  脂肪一点点的被溶化
  吃零食照样能瘦
  喝茶—可抑制腹部脂肪
  今冬塑身新招——瑜伽
相关文章
  3组动作瘦手..
  粗手臂MM的..
  简单小动作..
  两招塑出第一“性..
手臂细2厘米 开心美女哑铃操

  “飘满落叶的河”是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了,因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢?

  其实本人不能归属胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了“馅”,曾经考虑过抽脂,但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头,JMS,一定有和我一样的感受,局部尤其是手臂和背部真的是很难减下来的。

  关于最简单最经济的哑铃健身方法——如何挑选适合自己的哑铃?练习哑铃的要领与好处都是什么呢?在这里我们一一告诉你。

  终于经人指点,去了几次健身房,学会了扛铃操,感觉有些效果,可是也没时间经常去,可是现在为了拍出漂亮的结婚照,最终自己DIY了一套方法,我大概是从八月中旬开始练的,上个月拍的照片,现在朋友看到了都很惊奇,都问我是怎么减的。下面先讲讲手臂是怎样瘦的吧!

  首先当然要借助器材,去体育城买了一对8磅的哑铃(提醒:其实6磅就可以了,我是比较心急的人,朋友们一定要根据自己的臂部承受力买。)

  频率:每天坚持三个动作各50下,现在瘦下来后,一星期两三次就可以保持了。

  1、身体立直,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手轴向上托哑铃

  2、身体下躬,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手臂向上拉哑铃

  3、身体立直,两手一起拿一哑铃,手臂夹紧,高举头顶,然后向后放,再往头顶举。

  刚开始是有点累,可是习惯了,就比较轻松了,起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的,但是真的很有效哦,我真的很开心,想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!

  提醒JMS,一定要坚持,只有懒女人,没有丑女人,美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业,当看到成效的时候,我想所有的付出都是值得的!

  网友回应

  lilycalla——好方法,我试过一段时间,大概一个月左右吧,上臂也的确是看着瘦了些,但后来一偷懒就停了,现在又恢复到原来的状态了。

  胖静——很好的经验,希望JMS都来这里交流自己的瘦手臂经验!

  后知后觉——回去了试试,不会长肌肉吧?

  根据研究,女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,很多女性朋友担心,做重量训练,可能会练出肌肉,变成大力士,健身教练则说,这是多虑了。男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉,女性没有那样的条件,除非是相当密集的训练。

关于本站 - 友情连接 - 返回首页
Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .