99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 运动健身 -> 文章内容
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招
热门文章
  冬天苹果的减肥食谱
  十天鸡蛋减肥食谱
  冬季减肥食谱大全
  芹菜减肥不会胖
  日本女明星减肥秘笈
  美容养颜大全之习惯篇
  脂肪一点点的被溶化
  吃零食照样能瘦
  喝茶—可抑制腹部脂肪
  今冬塑身新招——瑜伽
相关文章
  神奇 喝豆浆两个月..
  轻松减肥:塑胸收..
  美腿正当时 神奇3..
  学习跳绳神奇跳掉..
  神奇舒展法..
  健身球神奇..
  拉长双腿 日..
  7天瘦6斤的神奇蔬..
  神奇的小小银针如..
神奇瑜伽:蛇变化式
  今天,我们学习蛇变化式瑜伽,大学习蛇变化式之前要问问大家是否一直在坚持练习呢?是否在饮食上相比之前稍清淡了一些呢?是否情绪相对平静了一些?希望你们做到了。否则你们练习的瑜伽就是伪瑜伽,只是在自我欺骗,没有用心去寻求瑜伽的真谛。


蛇变化式的功效


通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。:)很不错的一个姿势呢。对了,还有就是因为扭动,它还可以美化我们的颈部。


具体姿势

1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

 


2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

 


3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。:)(这时候你可以随意呼吸的)

 


4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡,你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习,这个我在之前提到过了)

 


5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。
关于本站 - 友情连接 - 返回首页
Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .