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瑜伽让你愈动愈美丽

  美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤,通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外,固定的运动习惯可以促进体内代谢,一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善,让你容光焕发且神清气爽,美丽就会自动来报到!所以维持健康美丽真的并不难,只要你能持之以恒地持续运动,自身体所获得的回馈会远超乎你的想象。

        瑜伽让你愈动愈美丽

        瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨,找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作,将肌肉塑型,美化身体曲线,这就是成为美人儿的第一步!

        藉由瑜伽的呼吸与体位法,可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果,同时为身体带入大量的氧气,锻炼出优雅的肌肉线条。此外,瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺,以按摩穴道的动作,刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体,活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养,才是真正的健康!

        瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作,以及健全的内分泌系统,当瑜伽体位法有效地按摩器官,使得器官机能跟着平衡起来,内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果,是其它运动远远比不上的。

        你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红,如今年过四十却仍然魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜,她是如何维持青春有劲的身材与活力吗?原来娜姐从两年多以前就开始练瑜伽,她深深感到瑜伽帮助她的身体变得柔软,同时维持心情舒畅,所以即便孩子的爸是有名的健身教练,娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。

        基于好东西要与好朋友分享的原则,娜姐也将瑜伽推荐给好友葛妮丝·帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿·芭莉摩更以瑜伽养生,因为她感受到瑜伽对身心均有帮助。

        维持青春、体现美丽是人人都可以做到的,就看你是否愿意起而行了!

        瑜伽减肥、塑身,真easy!

        大家都知道持续良好的运动习惯、适当控制饮食且不暴饮暴食,是减肥、塑身的不二法门。可是,哪一种运动能让你容易上手又可以在家练习?答案就是"瑜伽"。虽然专家或医生并没有指定减重或重塑身体曲线,必须经由何种运动才能达成,不过与和缓的瑜伽相较,慢跑过于激烈,如果贸然以激烈的运动做为减重运动的头号先锋,也许体重还没开始下降,你反而先受到运动伤害之苦。所以原本健康状况就不佳的人,最好以瑜伽这种和缓的有氧运动着手。

        如何有效又健康地甩掉赘肉,是一向"斤斤计较"的减重族最大的心愿。现在我们先来看看一些已经减重成功的例子,来强化你减重的意志,踏出成功的第一步。

        若说现今因为减重而收获最大的,恐怕非知名女星芮妮·齐薇格莫属。演出电影《BJ单身日记》打响知名度的芮妮·齐薇格,大家对她为戏增肥成丰满的性情女子的演出印象深刻。已经回复苗条身材的她,一度想拒绝接演续集《BJ单身日记──男人祸水》,因为增肥、减肥可不是什么有趣的事。不过,为戏增肥13.6公斤还是有代价的,她整整赚了一亿多台币的增肥奖金。令人不可置信的是,在拍戏结束后六个月之内,经由营养师做饮食的调整,并藉由瑜伽等运动有计划地消耗热量与脂肪,芮妮·齐薇格迅速重回拍戏前纤细苗条的身材。

        能为瑜伽瘦身做见证的,不止是芮妮·齐薇格,其实不管是上了年纪的或年轻女星,都喜欢瑜伽。好莱坞大姐大芭芭拉·史翠珊曾经以特殊的流质饮食节食法减重,运动方面则是练瑜伽强化瘦身的效果。瑜伽也是女艺人产后瘦身的大法,像乌玛·瑟曼生下儿子后,就是以瑜伽恢复了苗条身材。 瑜伽舒压、解忧,真轻松!

        许多人因为工作或是生活上的无形压力没有适当自我缓解,显现于身体上则是出现了许多症状,像是肠躁症、消化系统的溃疡、头痛、免疫力降低而产生连锁生理反应等;对照心理部分则是近年来广为人知的文明病──忧郁症。我们生活在愈来愈进步的社会中,但自我情绪管理与减压的能力却逐渐退化,造成生理与心理的全面失衡。如何减轻压力并有足够的精力来面对每一天,成为现代人最大的渴望。

        瑜伽带给你全方位的满足

        无法排解的压力,让许多人的睡眠质量很差,造成代谢差、内分泌失调,日复一日情况未能获得改善,大大小小的疾病就跟着冒了出来,让人精疲力竭。其实,瑜伽能透过身体的韵律及抚触,由身体外部往内照应至心灵上的需求。当身心获得平衡的同时,身体也就得到妥善的照顾,免疫系统运作正常后,你自然就能够再度拥抱健康,疾病也能不药而愈!瑜伽本来就是合乎自然法则的生活方式与态度,藉由瑜伽中呼吸、有氧与养生功效,在手足、躯体轻柔延展之间缓解压力、抚慰身心,丰富心灵的感知,去除囤积的杂质,让身心细胞全面获得平衡、满足,达到真正的宁静!

        瑜伽的好处说也说不完,但如果你仍有一丝丝疑虑,不妨跟着本书亲自练习,相信我,你也会体验瑜伽的好处!

        在瑜伽的练习过程中,除了身体能感受到变化之外,也能够安定情绪,以及引导日常生活中的压力宣泄而出。那些身处竞争激烈的好莱坞的女星们,对瑜伽种种的好处感受尤深,一线女星要比演技、比脸蛋、比身材,还要面对二线女星的虎视眈眈与初生之犊向上爬的猛劲;更重要的是,就如同世界上所有女人一样,她们所渴求的除了名声之外便是青春貌美,期待岁月流逝但不留下痕迹。

        瑜伽在调节情绪的部分,对美国甜姐儿梅格·莱恩有很大的帮助。婚变后的她,沮丧难过不在话下,所以她花许多时间与儿子相处,两人还在家一起练瑜伽,沉淀心灵,赶走负面情绪。曾经因心理崩溃而住进疗养院休养的玛丽亚·凯莉,那一阵子便是藉由按摩、心灵治疗以及瑜伽来舒缓情绪。

        美国《TIME》杂志曾经大篇幅报导瑜伽并出版专刊,里面特别提到我们目前进入了所谓"免疫医学"(或说"能量医学")的世纪。透过瑜伽,可以提高每个人的自我免疫能力、自愈力,强化身体机能而不容易生病,同时也能节省医疗资源,因此在欧美逐渐流行起来,街头巷尾处处可以见到瑜伽的相关信息,所有的健身房、养生馆也都有瑜伽的课程。这股瑜伽风潮吹到台湾,让原本就很火热的瑜伽学习风更旺盛。

        你想要拥有健康的身体吗?你希望脸上总是散发着自信的风采,容光焕发吗?你想让自己的身体曲线更窈窕吗?只要你愿意从沙发上站起来,每天花些时间学习瑜伽,你就会拥有金钱买不到的健康、快乐与专属的美丽青春!

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