99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 时尚运动 -> 文章内容
栏目导航
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招
热门文章
  冬天苹果的减肥食谱
  十天鸡蛋减肥食谱
  冬季减肥食谱大全
  芹菜减肥不会胖
  日本女明星减肥秘笈
  美容养颜大全之习惯篇
  脂肪一点点的被溶化
  吃零食照样能瘦
  喝茶—可抑制腹部脂肪
  今冬塑身新招——瑜伽
相关文章
  减脂3法 圣..
  清晨窈窕减..
  减脂操 10分钟办公..
  三个极品女人的减..
  便当族省钱减脂大..
  减脂3法 圣诞美人..
  办公室里午休减脂..
  健身减脂的“九阳..
  瘦身:三星减脂全..
  随时随地将减脂融..
减脂瑜伽术 C型瘦腹两式
  想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。
 
  不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!  
 
  这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油!

  ●C型瘦腹式   

  *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  *动作: 

  1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  *动作:

  2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。 
 
  次数:一次10秒,做五次。   

  *技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。   

  *注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。   

  难易:★☆☆☆☆

  ●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)   

  *功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。  

  *动作:
 
  1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。 

  2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。 

  3、吸气,回到动作1次数:六次。    

  *技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!  

  *注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。   

  难易:★☆☆☆☆

关于本站 - 友情连接 - 返回首页
Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .