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收紧赘肉的三个小动作

  收紧背肌

  挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩,放肩……如此反复。

  收紧腹肌

  收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。

  收臀提肛

  用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪,防止痔疮发生。

  收紧脚趾

  收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。

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